津液とは？
**津液（しんえき）**とは、
👉 体内のすべての正常な水分
- 汗
- 涙
- 唾液
- 関節液
- リンパ液
などを含む。
津液の役割
- 体を潤す
- 関節を滑らかにする
- 体温調節
- 老廃物の排出
津液の異常
津虚（しんきょ）
水分が不足している状態
- 口渇
- 乾燥肌
- 空咳
- 便秘
▶ 原因：発汗過多、加齢、熱性疾患
水毒（すいどく）
水分が滞る状態
- むくみ
- めまい
- 頭重感
- 下痢
▶ 原因：冷え、運動不足、内臓機能低下
むくみや頭重感が続く場合、
水分の摂りすぎが原因とは限らず、
体内での津液の巡りが滞っていることがあります。
冷えや運動不足が重なると、
水分は排出されにくくなり、
不調として現れやすくなります。
巡りをサポートするケアは、
体質改善の第一歩として取り入れやすい方法です。
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津液を整えるケア
- 常温の水分摂取
- 冷たい飲食を控える
- 下半身の筋活動
- 鍼灸・温灸
水分の摂り方や生活習慣を見直しても、
すでにむくみが慢性化している場合、
変化を感じるまでに時間がかかることもあります。
体を温めながら巡りを促すケアは、
日常に取り入れやすく、
無理なく続けやすい方法の一つです。
私はお風呂につかるのが大好きなのでバスグッズをよく使用します。
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