気とは？【東洋医学の基本概念】
気（き）とは、東洋医学における生命活動を支えるエネルギーの総称。
呼吸・血流・消化・体温維持・免疫など、身体のあらゆる働きを動かす原動力とされる。
西洋医学でいうと
- 自律神経の働き
- 代謝エネルギー
- 内分泌・循環の調整機能
これらを包括的にまとめた概念が「気」。
気の主な働き
- 推動作用：血や津液を巡らせる
- 温煦作用：体を温める
- 防御作用：免疫・外邪から守る
- 固摂作用：汗・尿・血の漏れを防ぐ
- 気化作用：消化吸収・代謝を促す
👉「なんとなく不調」は、気のトラブルが原因のことが多い。
気の代表的な異常パターン
気虚（ききょ）
気が不足している状態
- 疲れやすい
- 息切れ
- 食後に眠くなる
- 風邪をひきやすい
▶ 原因：過労、睡眠不足、食事量不足
気滞（きたい）
気の流れが滞っている状態
- 胸やお腹の張り
- イライラ
- 喉のつかえ感
- 生理前の不調
▶ 原因：ストレス、精神的緊張
これらの症状が当てはまる場合、
「気合が足りない」「体力がない」のではなく、
気の不足や巡りの低下が背景にある可能性があります。
生活習慣の見直しは大切ですが、
すでに疲労が慢性化している場合、
セルフケアだけでは回復が追いつかないことも少なくありません。
最近では、東洋医学の考え方をもとに
気を補い、巡りをサポートするケアを
体調管理の一つとして取り入れる方も増えています。
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気逆（きぎゃく）
気が逆流している状態
- 動悸
- 咳
- しゃっくり
- のぼせ
▶ 原因：自律神経の乱れ、過緊張
気を整えるセルフケア
- 深い腹式呼吸
- 軽い有酸素運動
- 温かい食事
- 鍼灸・整体
👉 「気を補う・巡らせる」ケアが重要
これらを継続できれば理想的ですが、
忙しい日常の中で毎日実践するのが
難しいと感じる方も多いと思います。
そのような場合、
生活リズムを大きく変えずに
気の不足をサポートできる方法を
併用するのも一つの選択肢です。
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