筋トレで大人気の種目といえば「ベンチプレス」ですよね。
ボディメイクで好まれているこの種目ですが、スポーツ現場ではどういう目的でしょうか？
野球を例にとって書いていきたいと思います。
ベンチプレスの目的
筋力向上・全身の連動性向上
スポーツ現場で好まれる要素・特徴
- 多関節種目
- 競技動作に近い種目
- 数値化のしやすさ
多関節種目が好まれる理由
ボディメイクの観点から言えば、多くの筋肉が動員されることによって効率的に鍛えることができることが利点となっています。
スポーツ的観点においては、上記の効率的な筋肥大もありますがもっともな理由としては「全身の連動」を高めることにあります。
投球を例にとると、下半身から動き始め、そのエネルギーを指先に伝える運動連鎖が必要になっています。それはどのスポーツにも共通して言えることです。
競技特性に近い種目が好まれる理由
トレーニングの原理原則の一つに「特異性の原則」というものがあります。生体は課された負荷に適応するというものであります。
ベンチプレスの水平内転という動きは投球やバッティングにも必要な動作でありその観点では特異性の原則に少し則っているとも言えます。
数値化のしやすさが重宝される理由
過去の数値と比べ安く、他者間でも比較しやすいからです。また、種目によっては投球スピードとの相関があったりする研究のあるこも理由の一つです。
結論
ベンチプレスはスポーツ現場で好まれて行われています。ですが競技特性を加味した場合、競技によっては採用されないことがあります。
自身が行っている競技の動作に近いものがあれば採用していただければと思います。
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